elmevarzesh.com
وبگاه علم ورزش
درخواست دوستی
elmevarzesh.com
درگاه وب:
دوست ۰
دنبال کننده ۲۱
۱۰ دفتر
۱۲۴۷ برگه
۰ پسند شده
۰ دنبال می کند
۱۵ ماده غذایی که برای رسیدن به شکم صاف باید مصرف ک

۱۵ ماده غذایی که برای رسیدن به شکم صاف باید مصرف ک

اغلب مردم فکر می کنند که برای ساختن سیکس پک باید تعداد ب یشماری دراز نشست انجام دهند و گرسنگی بکشند. اما راهش این نیست! در این مطلب مجله علم ورزش، مواد غذایی که به مارک...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
هورمون رشد چیست و چه تأثیری بر عملکرد ورزشی دارد؟

هورمون رشد چیست و چه تأثیری بر عملکرد ورزشی دارد؟

هورمون رشد یا GH، پروتئین کوچکی است که توسط غدد هیپوفیز ساخته شده و وارد جریان خون می شود. تولید هورمون رشد با مجموعه  ی پیچیده ای از هورمون ها که در هیپوتالاموس مغز، سیستم...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
انواع مختلف درصد چربی بدن در زنان و مردان به چه صو

انواع مختلف درصد چربی بدن در زنان و مردان به چه صو

درصد چربی بدن روش عالی برای مشخص کردن سلامتی و روند کاهش وزن است. درصد متوسط چربی بدن مابین زنان و مردان و همچنین گروه های سنی مختلف فرق می کند. در ادامه جدولی در مورد دامنه...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
آیا آب چغندر تأثیرات مفیدی روی عملکرد ورزشی دارد؟

آیا آب چغندر تأثیرات مفیدی روی عملکرد ورزشی دارد؟

امروزه ورزشکاران و افراد فعال، اطلاعت بیشتری در مورد غذاهای مفید برای بهبود عملکردهای شان کسب می کنند. ثابت شده که رژیم های سرشار از سبزیجاتی مانند چغندر تأثیر چشمگیری بر...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
رژیم غذایی کتوژنیک و کم کربوهیدرات چه تفاوتی با هم

رژیم غذایی کتوژنیک و کم کربوهیدرات چه تفاوتی با هم

رژیم غذایی کتوژنیک (رژیم کتو) کربوهیدرات مصرفی روزانه را به ۵۰ گرم در روز یعنی ۵ درصد انرژی مصرفی محدود می کند در حالیکه رژیم غذایی کم کربوهیدرات تعریف خاصی ندارد. برداشت و درک...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
۱۲ تمرین برای صاف کردن شکم که بهتر از حرکت کرانچ ه

۱۲ تمرین برای صاف کردن شکم که بهتر از حرکت کرانچ ه

کرانچ های بی پایانی برای صاف کردن شکم انجام می دهید، فقط خسته کننده نیستند بلکه در مقطع زمانی خاصی، بی نتیجه هم می شوند و شما را در مسیر هدف تان برای رسیدن به شکم شش تکه تنها...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
ورزش خانواده
تمرینات آیروبیک (ورزش های هوازی) چگونه قدرت یادگیر

تمرینات آیروبیک (ورزش های هوازی) چگونه قدرت یادگیر

تعداد قابل ملاحظه ای از افراد ۶۵ سال به بالا تحت تأثیر آسیب های خفیف شناختی هستند. مطالعات جدید نشان داد که تمرینات آیروبیک تأثیرات چشم  گیری روی این بیماران دارد. اختلال...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
ورزش خانواده
چرا زیاد نشستن باعث پیر شدن سلول های بدن می شود؟

چرا زیاد نشستن باعث پیر شدن سلول های بدن می شود؟

نتایج تحقیقات بیان می کند خانم هایی که سبک زندگی خود را به نشستن ( زیاد نشستن ) سوق می دهند در مقایسه با آن هایی که هر روز ورزش می کنند سلول های پیرتری دارند. بررسی هایی که بر...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
ورزش خانواده
چگونه در حرکت اسکوات از درد و آسیب زانو پیشگیری کن

چگونه در حرکت اسکوات از درد و آسیب زانو پیشگیری کن

شاید بارها این را شنیده باشید که بهتر است حرکت اسکوات با هالتراز پشت را انجام ندهید چون به ستون فقرات و زانو آسیب می زند. اسکوات، یکی از پایه ای ترین حرکات بشری است. آسیب های...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
تناسب اندام
چرا با وجود ورزش زیاد از تمرینات باسن نتیجه نمی گی

چرا با وجود ورزش زیاد از تمرینات باسن نتیجه نمی گی

تمرینات باسن مانند لانچ و اسکوات را منظم انجام می دهید اما هنوز آن بدن فرم گرفته ای که در انتظارش هستید را نمی بینید. عقیده کارشناس های ورزشی این است که در حالی که نباید نقش...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
تناسب اندام
۱۲ تمرین برای صاف کردن شکم که بهتر از حرکت کرانچ ه

۱۲ تمرین برای صاف کردن شکم که بهتر از حرکت کرانچ ه

کرانچ های بی پایانی برای صاف کردن شکم انجام می دهید، فقط خسته کننده نیستند بلکه در مقطع زمانی خاصی، بی نتیجه هم می شوند و شما را در مسیر هدف تان برای رسیدن به شکم شش تکه تنها...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
تناسب اندام
چیزهایی که باید در مورد ورزش کراس فیت بدانید، خوب،

چیزهایی که باید در مورد ورزش کراس فیت بدانید، خوب،

تمرینات کراس فیت امروزه طرفدارن زیادی را به خود جذب کرده است. در این مطلب از نگاهی متفاوت به بررسی تمرینات کراس فیت می پردازیم. ۱. کراس فیت، خدمت بزرگی به رواج تمرینات سخت با...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
تناسب اندام
۸ تمرین بدنسازی با وزن بدن بدون وسیله – تصویری

۸ تمرین بدنسازی با وزن بدن بدون وسیله – تصویری

تمرینات بدنسازی با وزن بدن برای عضله سازی و افزایش کالری مصرفی بسیار مؤثر است. این تمرینات نیاز به هیچ وسیله ای ندارد و به راحتی می توانید در هر جایی آن را انجام دهید. در ادامه...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
تناسب اندام
چربی قهوه ای چیست و چگونه چربی قهوه ای را افزایش د

چربی قهوه ای چیست و چگونه چربی قهوه ای را افزایش د

سلول های چربی چیزی هستند که شما دوست ندارید از آن ها خیلی داشته باشید. اما نوعی چربی به نام چربی قهوه ای وجود دارد که در حقیقت برای کاهش وزن مفید است. چربی قهوه ای به شیوه های...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
تناسب اندام
وظیفه کبد چیست؟ چگونه از کبد مراقبت و آن را سم زدا

وظیفه کبد چیست؟ چگونه از کبد مراقبت و آن را سم زدا

کبد را می توان بزرگ ترین اندام داخلی و بزرگ ترین غده ی بدن انسان دانست که در فعالیت های سوخت وساز بدن مانند گوارش نقش دارد. کبد وظایف متعددی را انجام بر عده دارد، مانند: تنظیم...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
بهداشت و سلامت
چرا دوش آب سرد مفید است؟ چه فوایدی برای سلامتی و ب

چرا دوش آب سرد مفید است؟ چه فوایدی برای سلامتی و ب

دوش آب سرد هر چند کمی ترسناک به نظر می رسد اما می تواند خیلی هم لذت بخش باشد. فارغ از لذتی که خیلی ها تجربه آن را دارند، دوش آب سرد فواید و منافع زیادی برای سلامتی دارد. در این...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
بهداشت و سلامت
مدیتیشن چیست و چگونه باعث تعادل هورمون های بدن می

مدیتیشن چیست و چگونه باعث تعادل هورمون های بدن می

وقتی سیستم بدن از حالت طبیعی اش خارج می شود، آیا می دانید باید چه کار کنید؟ یا مثلاً وقتی زمان زیادی را در محل کار سپری کرده اید؟ در این شرایط امکان بروز استرس و فشار روانی...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
بهداشت و سلامت
چطور بدانیم کدام نوع شیر برای ما مناسب است؟ کم چرب

چطور بدانیم کدام نوع شیر برای ما مناسب است؟ کم چرب

دنبال لبنیات مورد نیازتان در قفسه های سوپر مارکت می گردید و علاوه برشیر گاو، می توانید شیر بز را هم پیدا کنید، انتخاب های مختلف از انواع سویا و شیرهایی که از مغزها تهیه می...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
بهداشت و سلامت
چرا بعضی ها انگیزه ورزش کردن ندارند و آن را ترک می

چرا بعضی ها انگیزه ورزش کردن ندارند و آن را ترک می

چرا برخی افراد از ورزش لذت می برند یا به اندازه کافی انگیزه ورزش کردن و فعالیت بدنی دارند و برای سال های متمادی برنامه های ورزشی خود را دنبال می کنند؟ در حالی که افراد بسیاری...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
بهداشت و سلامت
چرا زیاد نشستن باعث پیر شدن سلول های بدن می شود؟

چرا زیاد نشستن باعث پیر شدن سلول های بدن می شود؟

نتایج تحقیقات بیان می کند خانم هایی که سبک زندگی خود را به نشستن ( زیاد نشستن ) سوق می دهند در مقایسه با آن هایی که هر روز ورزش می کنند سلول های پیرتری دارند. بررسی هایی که بر...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
بهداشت و سلامت
0