elmevarzesh.com
وبگاه علم ورزش
درخواست دوستی
elmevarzesh.com
درگاه وب:
دوست ۰
دنبال کننده ۲۰
۱۰ دفتر
۱۲۱۹ برگه
۰ پسند شده
۰ دنبال می کند
چرا منیزیم در ریکاوری عضلات نقش مهمی دارد؟

چرا منیزیم در ریکاوری عضلات نقش مهمی دارد؟

بازسازی ذخایر الکترولیت های از دست رفته بعد از تمرینات شدید حیاتی است و منیزیم نقش اساسی در سلامت کلی بدن و ریکاوری عضلات دارد. محققان ورزشی دوندگان ماراتون را در چندین مطالعه تحت ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
۳ نکته برای بدنسازها و ورزشکارانی که عاشق قهوه هست

۳ نکته برای بدنسازها و ورزشکارانی که عاشق قهوه هست

اگر از آن دسته از ورزشکارانی هستید که علاقه زیادی به نوشیدن قهوه دارید لازم است نکات مهمی را در این خصوص بدانید، در این مطلب چند نکته مهم را برایتان توضیح می دهیم. ۱. بعد از ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
۱۰ مکمل افزایش انرژی منتخب سال ۲۰۱۶

۱۰ مکمل افزایش انرژی منتخب سال ۲۰۱۶

خستگی برای همه ورزشکاران فاجعه است. عملکرد پایین مغز، درد در نقاط مختلف بدن و عدم توانایی در کارهای روزمره حتی راه رفتن، داشتن بدنی سست و نبود حتی یک ذره انرژی و انگیزه، افسردگی، ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
با مهمترین هورمون های که در ورزش نقش مهمی دارند آش

با مهمترین هورمون های که در ورزش نقش مهمی دارند آش

اگر به عنوان مربی مشغول فعالیت هستید، شاید تا به حال توسط ورزشکاران این سؤال از شما پرسیده شده است که؛ چطور ورزش به فرد کمک می کند تا به هدف خود برسد؟ اگر بخواهید صادقانه اما خیلی ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
اشتباهات تغذیه ای که خانم ها در عضله سازی مرتکب می

اشتباهات تغذیه ای که خانم ها در عضله سازی مرتکب می

خانم ها نسبت به آقایان بابت کمتر بودن تستوسترون شان به اندازه ی کافی در عضله سازی دچار مشکل هستند، چه برسد به اینکه بخواهیم نقاط اشتباهات تغذیه ای را هم به آن اضافه کنیم! همه ی ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
تمرینات اینتروال برای بالا بردن حداکثر اکسیژن مصرف

تمرینات اینتروال برای بالا بردن حداکثر اکسیژن مصرف

دو دونده را تصور کنید که با شرایط تمرینی، آمادگی بدنی، قد و وزن یکسان در یک مسابقه شرکت می­ کنند. در خط پایان یکی از آن ها به واماندگی رسیده و به سختی می­ تواند خود را به پایان ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
پروتئین حیوانی چه تفاوتی با پروتئین گیاهی دارد؟ کد

پروتئین حیوانی چه تفاوتی با پروتئین گیاهی دارد؟ کد

پروتئین گیاهی تازگی ها شهرت زیادی پیدا کرده و دلیل خوبی نیز پشت این شهرت وجود دارد. افرادی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، ترجیح می دهند رژیم های غذایی شان گیاهی باشد و بابت این ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
اساس ساخت عضلات در تناسب اندام حرفه ای چیست؟

اساس ساخت عضلات در تناسب اندام حرفه ای چیست؟

تناسب اندام به عنوان رشته ای حرفه ای همواره با زیربنای ساخت عضلات مطرح بوده است. میزان افزایش استقامت عضلات اهمیت این رشته فیزیک محور را دوچندان می نماید. فعالیت های بدنی شاید در ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
چگونه نعنا می تواند عملکرد ورزشی را تقویت کند؟

چگونه نعنا می تواند عملکرد ورزشی را تقویت کند؟

نعنا رایحه ای خنک و متمایز دارد که جنبش پرتلالو برف در زمستان یا وزش نسیم در چمن زار سبز بهاری را در ذهن تداعی می کند. در تمام دنیا قرن هاست که از نعنا برای درست کردن چای و دمنوش ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
بهداشت و سلامت
خواب نیمروزی چه فوایدی دارد و چرا ضروری است؟

خواب نیمروزی چه فوایدی دارد و چرا ضروری است؟

لم در رختخواب برای خواب نیمروزی چیزی بیشتر از لذت بردن است. در واقع خواب نیمروزی توانایی مغز شما را بالا می برد. مطالعات جدیدی در یک مجله پزشکی در آمریکا نشان داده است که خواب ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
بهداشت و سلامت
چگونه با ورزش و تغذیه  مفاصل را تقویت کنید؟

چگونه با ورزش و تغذیه مفاصل را تقویت کنید؟

مفصل ارتباط بین دو استخوان است. مفصل ساختار اطراف آن، اجازه می دهند تا شما به راحتی بدن را خم و راست کنید یا به طرفین بچرخید و کارهای روزمره را بدون زحمت و درد انجام دهید. بافت ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
بهداشت و سلامت
چرا ورزش در آخر هفته ها می تواند مفید واقع شود؟

چرا ورزش در آخر هفته ها می تواند مفید واقع شود؟

نتیجه یک تحقیق پیشنهاد می کند، انجام فعالیت ورزشی در یک یا  دو جلسه در آخر هفته فواید مهمی برای سلامتی دارد. به طور میانگین ۱۵۰ دقیقه فعالیت ورزشی در طول یک هفته برای همه توصیه می ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
بهداشت و سلامت
۵ ماده معدنی و ویتامین که همه خانم ها به آن نیاز د

۵ ماده معدنی و ویتامین که همه خانم ها به آن نیاز د

همانطور که خانم ها در طول سال  دست خوش تغییرات پیچیده ای می شوند، بدن شان به مواد معدنی و مغذی مختلفی هم نیاز پیدا می کند. ما برای تان توضیح می دهیم  که به چه چیزی و در چه زمانی ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
بهداشت و سلامت
بیکرام یوگا چیست؟ آیا با بیکرام یوگا هم می توان وز

بیکرام یوگا چیست؟ آیا با بیکرام یوگا هم می توان وز

بیکرام یوگا یا بیکرام یوگا شکل سخت تری از تمرینات یوگاست که معمولاً در اتاق داغی بین ۸۰ الی ۱۰۵ درجه فارنهایت انجام می شود. خیلی ها عقیده دارند، تمرینات یوگا بسیار عالی است اما ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
بهداشت و سلامت
چه رژیم غذایی از پیر شدن مغز جلوگیری می کند؟

چه رژیم غذایی از پیر شدن مغز جلوگیری می کند؟

محققان بیان کرده اند، رژیم غذایی مدیترانه ای که حاوی سبزیجات تازه و میوه است، می تواند از پیر شدن مغز جلوگیری کند. مطالعات اخیر نشان می دهد که رژیم غذایی سالم علاوه بر اینکه سلامت ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
بهداشت و سلامت
اینفوگرافی: چگونه یک زندگی سالم داشته باشید؟

اینفوگرافی: چگونه یک زندگی سالم داشته باشید؟

برای برخورداری از یک زندگی سالم لازم است سبک زندگی سالمی داشته باشیم و نکاتی که با سلامتی مرتبط است را در روتین زندگی قرار دهیم. در این مطلب مجله علم ورزش ضمن ارائه اینفوگرافی از ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
بهداشت و سلامت
اصول چهار گانه و برنامه تخصصی تناسب اندام در ارتش

اصول چهار گانه و برنامه تخصصی تناسب اندام در ارتش

تناسب اندام یا همان fitness در ارتش آمریکا به دلیل بالابردن توان سربازان برای تحمل شرایط سخت جزء اصولی ترین و حرفه ای ترین مسائل شناخته می شود. مبانی تمرینات در دوره های ویژه ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
تناسب اندام
چرا هنگام کم کردن وزن، کاهش کالری مصرفی می تواند خ

چرا هنگام کم کردن وزن، کاهش کالری مصرفی می تواند خ

بیشتر آن هایی که سعی در کاهش وزن دارند معمولاً سراغ کاهش کالری مصرفی می روند اما واقعیت این است که شدیداً محدود کردن دریافت کالری می تواند مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کند مانند کاهش ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
تناسب اندام
فیتنس طبیعی (ضد دوپینگ) چیست؟ و چگونه باید بدنی فی

فیتنس طبیعی (ضد دوپینگ) چیست؟ و چگونه باید بدنی فی

مسابقات فیتنس طبیعی سالی ۲ بار در آلمان سالی انجام می شود و هدف آن گسترش سلامت در پرورش اندام است. در این مسابقات اگر شرکت کننده دوپینگ کند یا از داروهای دوپینگی استفاده کند از ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
تناسب اندام
۷ نکته برای بالا بردن سطح تمرینات در بدنسازی

۷ نکته برای بالا بردن سطح تمرینات در بدنسازی

هرچند همه ی ما همیشه به دنبال تمرینات کامل و همه جانبه هستیم، تمرینی که به راحتی نتیجه بدهد و هرگز ضعف نداشته باشد، اما چنین چیزی واقعاً وجود ندارد! به جای گشتن دنبال چیزی که وجود ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
تناسب اندام
آیا نوشابه های رژیمی و بدون شکر برای کاهش وزن مناس

آیا نوشابه های رژیمی و بدون شکر برای کاهش وزن مناس

نوشابه های رژیمی و بدون شکر اغلب به عنوان نوشیدنی های سالم به شمار می روند. اما دانشمندان دانشگاه لندن این موضوع را مورد بررسی قرار دادند که این نوشیدنی ها هم مانند نمونه های پُر ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
تناسب اندام
0