elmevarzesh.com
وبگاه علم ورزش
درخواست دوستی
elmevarzesh.com
درگاه وب:
دوست ۰
دنبال کننده ۲۰
۱۰ دفتر
۱۱۵۱ برگه
۰ پسند شده
۰ دنبال می کند
کاهش درد سیاتیک با تمرینات ورزشی مخصوص- تصویری

کاهش درد سیاتیک با تمرینات ورزشی مخصوص- تصویری

درد سیاتیک ! آیا این کلمه برای شما آشنا نیست؟ آیا هنگام کار یا فعالیت درد، بی حسی و حس سوزش در قسمت پایین کمر، لگن و پاها را حس کرده­اید؟ بله، این حس ناخوشایند مربوط به درد عصب ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
ورزش درمانی
آیا واقعاً آمینو اسید سرعت عضله سازی را بالا می بر

آیا واقعاً آمینو اسید سرعت عضله سازی را بالا می بر

آمینو اسید واحد سازنده ی پروتئین است. ۹ آمینو اسید   ضروری برای بدن وجود دارد که بدن خودش نمی تواند آن ها را بسازد و باید از طریق تغذیه دریافت شان کند. ۱۱ آمینو اسید  دیگر هم هست ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
تمرین تاباتا چیست و چگونه انجام می شود؟

تمرین تاباتا چیست و چگونه انجام می شود؟

روش­ های تمرینی بی­ شماری وجود دارند که ممکن است شما در مورد اکثر آن ها حرف هایی شنیده باشید و هدف همه این تکنیک ها کمک به شما برای رسیدن به اهداف فیتنس هستند. افزایش قدرت، کاهش ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
چگونه آستانه تحمل درد را در تمرینات افزایش دهید؟

چگونه آستانه تحمل درد را در تمرینات افزایش دهید؟

شما چگونه درد در باشگاه ورزشی را تعریف می کنید؟ تکنیک، برنامه و شکل صحیح تمرین برای پرهیز از آسیب در باشگاه ضروری است. به هر حال ما در مورد اسیدلاکتیک ساخته شده ناشی از تمرین که ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
فلات تمرین در تمرینات بدنسازی و فیتنس چیست و چگونه

فلات تمرین در تمرینات بدنسازی و فیتنس چیست و چگونه

هنگام تمرین بدنسازی، هیچ چیزی بدتر از گرفتار شدن در فلات تمرین نیست اما بدتر از آن عدم توانایی شکست و عبور از این فلات است. اگر برای مدتی تمرینات بدنسازی را بدون هیچ پیشرفتی در ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
تغذیه قبل و بعد تمرین برای حداکثر عضله سازی

تغذیه قبل و بعد تمرین برای حداکثر عضله سازی

با دقت و تمرکز بر انتخاب بهترین مواد غذایی و مکمل برای قبل و بعد از تمرین، کسب قدرت و حجم عضلات را سرعت ببخشید. شما می توانید با غذا و مکمل سالم و با کیفیت بالا ذخایر عضلات را به ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
چه مکمل های ورزشی نباید باهم مصرف شوند؟

چه مکمل های ورزشی نباید باهم مصرف شوند؟

مکمل  های زیادی با اهداف متفاوت توسط شرکت های مختلفی تولید و روانه بازار می شوند. برخی از ورزشکاران برای تسریع در روند پیشرفت خود و بدون اطلاع از نحوه مصرف و ترکیب آن ها به مصرف ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
چگونه با دوچرخه ثابت درست ورزش کنیم؟ شیوه های صحیح

چگونه با دوچرخه ثابت درست ورزش کنیم؟ شیوه های صحیح

دوچرخه ثابت یکی از رایج ترین وسایل ورزشی است که به دلیل استفاده هم در منزل و هم در باشگاه اشخاص زیادی با آن ورزش می کنند. اما خیلی ها هستند که شیوه کار و استفاده صحیح از دوچرخه ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
تناسب اندام
چگونه قدرت عضلانی را بدون افزایش حجم عضله بالا ببر

چگونه قدرت عضلانی را بدون افزایش حجم عضله بالا ببر

افزایش توده ی عضلانی و حجم ماهیچه ها در بسیاری از ورزش ها مثل ژیمناستیک، بوکس، کشتی و وزنه برداری های رقابتی مانعی برای پیشرفت است و اجازه نمی دهد، ورزشکار بهترین عملکرد خود را ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
تناسب اندام
فلات تمرین در تمرینات بدنسازی و فیتنس چیست و چگونه

فلات تمرین در تمرینات بدنسازی و فیتنس چیست و چگونه

هنگام تمرین بدنسازی، هیچ چیزی بدتر از گرفتار شدن در فلات تمرین نیست اما بدتر از آن عدم توانایی شکست و عبور از این فلات است. اگر برای مدتی تمرینات بدنسازی را بدون هیچ پیشرفتی در ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
تناسب اندام
۱۰ تمرین ایستاده بسیار عالی برای شکم – تصویری

۱۰ تمرین ایستاده بسیار عالی برای شکم – تصویری

شاید خیلی ها هنوز ندانند که تمرینات ایستاده هم برای شکم وجود دارند که بدون وزنه هم انجام می شوند. واقعیت این است که این تمرین ها مؤثر بوده و فواید و ویژگی های منحصر بفردی نیز ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
تناسب اندام
۱۵ اصل در رابطه با عضله  سازی که باید رعایت کنید

۱۵ اصل در رابطه با عضله سازی که باید رعایت کنید

وقتی صحبت از عضله  سازی به میان می آید روش ها و تئوری های بسیار زیادی پیش روی ما قرار دارد. همیشه راه حلی برای رسیدن به هر کدام از هدف های ما اعم از سلامتی، تناسب اندام و زیبایی ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
تناسب اندام
آیا با تمرینات بدون وزنه هم می توان عضله ساخت؟ چگو

آیا با تمرینات بدون وزنه هم می توان عضله ساخت؟ چگو

همیشه این سوال در ذهن خیلی ها می چرخد که آیا تمرین بدون وزنه واقعاً عضله سازی می کنید یا نه؟ با مجله علم ورزش همراه شوید تا شما را به پاسخ این سوال برسانیم. اگر مسابقات المپیک را ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
تناسب اندام
تفاوت نوشابه بدون کالری با نوشابه  رژیمی چیست؟

تفاوت نوشابه بدون کالری با نوشابه رژیمی چیست؟

شاید شما هم در نگاه اول تفاوتی بین نوشابه های رژیمی و نوشابه بدون کالری نبینید. در واقع هر دو این محصولات فاقد شکر هستند اما نوشابه های رژیمی کم کالری و نوشابه زیرو فاقد کالری ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
بهداشت و سلامت
بهترین زمان خوردن میوه قبل از غذا است یا بعد از غذ

بهترین زمان خوردن میوه قبل از غذا است یا بعد از غذ

تغذیه  ی سرشار از میوه ها و سبزی ها را به عنوان بخشی مهم از یک رژیم غذایی سالم می دانیم، چون ریسک چاقی و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. میوه ها منبع غنی ویتامین ها، موادمعدنی، ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
بهداشت و سلامت
برنامه تمرینی تناسب اندام بدون وزنه برای خانم های

برنامه تمرینی تناسب اندام بدون وزنه برای خانم های

عذر و بهانه آوردن برای فرار از ورزش سهل و ساده است. برخی از این بهانه ها شامل: نمی توانم حق عضویت باشگاه را بپردازم یا به خاطر شغل مجبور به مسافرت و اقامت در هتل هستم یا اینکه در ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
ورزش خانواده
۶ حرکت برای قوی کردن تنه و بهبود وضعیت قامت – تصوی

۶ حرکت برای قوی کردن تنه و بهبود وضعیت قامت – تصوی

تنه مرکز کل بدن است، باعث ثبات ستون فقرات، لگن، دنده ها و شانه ها می شود. بنابراین جای تعجبی نیست که هر چقدر تنه قوی تری داشته باشید، حرکات شما ثبات بیشتری خواهند داشت و سالم تر ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
ورزش خانواده
هنگام نوشیدن آب با لیمو و عسل چه اتفاقی برای بدن م

هنگام نوشیدن آب با لیمو و عسل چه اتفاقی برای بدن م

همه ما با فواید سلامتی لیمو و عسل آشنا هستیم. ترکیب این دو ماده با همدیگر برای بهبود سلامتی معجزه می کند. این ترکیب منبع غنی از آنتی اکسیدان است، انرژی را توسعه داده و یک نوشیدنی ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
بهداشت و سلامت
۵ دلیل که باعث به تعویق افتادن دوره قاعدگی در خانم

۵ دلیل که باعث به تعویق افتادن دوره قاعدگی در خانم

 اکثر خانم ها با تأخیر در دوره قاعدگی دچار استرس می شوند، به خصوص اگر آمادگی مادر شدن را نداشته  باشند. اما دلایل بسیاری نمی تواند روی سیکل قاعدگی خانم ها تأثیر داشته باشد. ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
بهداشت و سلامت
آیا رژیم های کم کربوهیدرات هورمون های زنانه را مخت

آیا رژیم های کم کربوهیدرات هورمون های زنانه را مخت

مطالعات نشان داده اند که رژیم های کم کربوهیدرات می توانند موجب کاهش وزن و بهبود سلامت متابولیسمی شوند اما باوجود این که این رژیم ها بسیار مفیدند ممکن است موجب بروز مشکلاتی برای ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
بهداشت و سلامت
۱۲ شیک پروتئین برای حداکثر عضله  سازی بعد از تمرین

۱۲ شیک پروتئین برای حداکثر عضله سازی بعد از تمرین

پس از گذشت ۱۵ الی ۳۰ دقیقه بعد از تمرین باید پروتئین سالم و خالص برای ساخت عضلات و مقداری کربوهیدرات برای جبران ذخایر انرژی مصرف کنید. اگر از این اصل حیاتی پیروی نکنید، نمی توانید ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه