elmevarzesh.com
وبگاه علم ورزش
درخواست دوستی
elmevarzesh.com
درگاه وب:
دوست ۰
دنبال کننده ۲۰
۱۰ دفتر
۱۱۸۹ برگه
۰ پسند شده
۰ دنبال می کند
۳ تمرین عالی برای ریکاوری فعال بعد از ورزش

۳ تمرین عالی برای ریکاوری فعال بعد از ورزش

ریکاوری بدن بعد از ورزش موضوع مهمی است که بسیار نادیده گرفته می شود و یا به چند حرکت ساده بعد از ورزش ختم می شود. قبلاً در چند مطلب به موضوع ریکاوری، اهمیت آن و روش های ریکاوری ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
استفاده از چربی به عنوان سوخت، چه تأثیری بر عملکرد

استفاده از چربی به عنوان سوخت، چه تأثیری بر عملکرد

مخالفان رژیم های غذایی پُرچربی و کم کربوهیدارت معمولا ادعا می کنند این رژیم ها برای عملکرد فیزیکی مناسب نیستند. آن ها عقیده دارند، چنین رژیم هایی ممکن است به افراد مبتلا به انواع ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
کمبود ویتامین D چه تأثیری روی عملکرد ورزشی ورزشکار

کمبود ویتامین D چه تأثیری روی عملکرد ورزشی ورزشکار

قوی ترین مرد دنیایِ تخیلی، سوپرمن، قدرتش را از خورشید می گیرد. احتمالاً شما یک قهرمان نیستید اما این پدیده چندان هم تخیلی نیست. خورشید، مخصوصاً ویتامین D که تولید می کند برای ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
آموزش ۳ نوع قدرتی که هر کسی به آن ها نیاز دارد

آموزش ۳ نوع قدرتی که هر کسی به آن ها نیاز دارد

اگر خودتان را محدود به تعریف واحدی از قدرت کنید، توانایی تان را محدود خواهید کرد! با رویکرد کاملی که به شما ارائه می دهیم، تبدیل به بهترین نوع ِ خودتان شوید. این روزها مردم در ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
آیا واقعاً عضلات در زمان های خاصی از روز عملکرد به

آیا واقعاً عضلات در زمان های خاصی از روز عملکرد به

تحقیقات جدیدی که توسط Northwestern Medicine، انجام شده نشان می دهد ساعت شبانه روزی بافت عضلانی، واکنش متابولیک عضلات و کارآمدی انرژی را کنترل می کند، یعنی واکنش عضلات در ساعات ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
رژیم عضله سازی و برنامه غذایی مخصوص عضله سازی چگون

رژیم عضله سازی و برنامه غذایی مخصوص عضله سازی چگون

هر کسی دوست دارد عضله خالص به وزن خود اضافه کند همچنین همه افراد از افزایش وزن ناشی از تجمع چربی در بدن هراس دارند. افزایش حجم عضله و در عین حال افزایش وزن ناشی از تجمع چربی مانع ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
قبل از تمرین، تا چه اندازه باید بدن  را گرم کنید؟

قبل از تمرین، تا چه اندازه باید بدن را گرم کنید؟

همه ی ورزشکاران حرفه ای مزایای یک گرم کردن خوب و مناسب، قبل از شروع تمرینات شدید را می دانند. اما بهترین شیوه ی گرم کردن بدن چیست؟ و آیا مدت زمان یا شدت گرم کردن بدن، روی عملکرد ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
کدام مکمل های ورزشی مخصوص ورزش های استقامتی است؟

کدام مکمل های ورزشی مخصوص ورزش های استقامتی است؟

ورزش استقامتی شما هر چه باشد، شنا، دوومیدانی یا دوچرخه سواری، انتخاب و مصرف مکمل های ورزشی درست به پیشرفت تمرین و عملکرد شما به سطحی بالاتر کمک می کند. اگر به مجلات ورزشی و وب ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
مکمل های بی کربنات سدیم چه تأثیری بر عملکرد ورزشی

مکمل های بی کربنات سدیم چه تأثیری بر عملکرد ورزشی

بی کربنات سدیم یا همان جوش شیرین، یک محصول معروف خانگی است که کاربردهای فراوانی دارد، از پخت و پز گرفته تا تمیزکاری و بهداشت فردی. اما جوش شیرین، فواید جالب دیگری نیز دارد. بسیاری ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
چرا کازئین یکی از بهترین پروتئین هایی است که می تو

چرا کازئین یکی از بهترین پروتئین هایی است که می تو

کازئین یک پروتئین لبنی کُند هضم است که معمولاً به عنوان مکمل مصرف می شود. این پروتئین به آرامی اسیدآمینه تولید می کند و برای همین خیلی ها قبل از خواب مصرفش می کنند تا به فرایند ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
علم تمرین و تغذیه
روش های مفید برای جلوگیری از زانودرد و درمان ضعیف

روش های مفید برای جلوگیری از زانودرد و درمان ضعیف

به احتمال زیاد، بدترین و ناتوان کننده ترین آسیب در حوزه ی ورزش و فیتنس، آسیب زانو است. از نظر گستردگی، آسیب زانو بعد از آسیب پایین کمر می باشد. بنا به اعلام انیستیتوی پزشکی، ۶۱ ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
ورزش درمانی
آیا در زمان بیماری می توانید ورزش کنید؟

آیا در زمان بیماری می توانید ورزش کنید؟

این فصل زمان بیماری است. هنگامی که شما دچار آنفولانزا یا سرماخوردگی هستید، آیا می توانید در زمان بیماری به تمرین و فعالیت بپردازید؟ بیایید یک بار و برای همیشه به صورت روشن تکلیف ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
بهداشت و سلامت
چگونه خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهید؟

چگونه خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهید؟

جلوگیری از سرطان سینه با عادت­ های سالم آغاز می­ شود مانند عدم مصرف الکل و فعالیت جسمانی. اگر شما نگران ابتلا به این سرطان هستید، پس بهتر است بدانید اقدامات مهمی وجود دارند که ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
بهداشت و سلامت
چرا مصرف آب ویتامینه گزینه خوبی برای ورزشکاران و ا

چرا مصرف آب ویتامینه گزینه خوبی برای ورزشکاران و ا

نوشیدنی به نام آب ویتامینه در سال های اخیر بسیار محبوب شده است. این نوشیدنی شامل ویتامین ها و مواد معدنی اضافه شده است که به عنوان نوشیدنی سالم به بازار عرضه شده است. اما آنچه ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
بهداشت و سلامت
مواد غذایی که می توانید مصرف کنید بدون اینکه چاق ش

مواد غذایی که می توانید مصرف کنید بدون اینکه چاق ش

همیشه به آن هایی که رژیم می گیرند، توصیه می شود، بخورید تا زمانی که سیر شوید؛ یعنی تا وقتی که احساس سیری کنید. مشکل اینجاست که غذاهای متفاوت می توانند تأثیرات بسیار متفاوتی بر ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
بهداشت و سلامت
هورمون ورزش چگونه بر چربی سوزی و سلامت بدن تأثیر م

هورمون ورزش چگونه بر چربی سوزی و سلامت بدن تأثیر م

هر چند تغذیه، بیشترین تأثیر را روی وزن دارد اما ورزش، بخش مهمی از این مجموعه را تشکیل می دهد و اهرم نهایی برای بهترین وضعیت سلامتی و تندرستی است. ورزش به شیوه های گوناگون بر ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
بهداشت و سلامت
بیماری قلبی که ممکن است در مورد ورزشکاران اشتباه ت

بیماری قلبی که ممکن است در مورد ورزشکاران اشتباه ت

تغذیه ی کاملی از میوه جات و سبزیجات دارید و دست کم ۳ بار در هفته ورزش می کنید. این روال تضمین می کند که قلب سالمی داشته باشید، درست است؟ اما همیشه هم اینطور نیست! در حقیقت اگر شما ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
بهداشت و سلامت
چگونه هم کربوهیدرات بخورید و هم وزن کم کنید؟

چگونه هم کربوهیدرات بخورید و هم وزن کم کنید؟

شما مجبور نیستید کربوهیدارت ها را کاملاً کنار بگذارید تا وزن اضافی تان را کم کنید. کافیست یاد بگیرید چه کربوهیدارت هایی باید در بشقاب غذای تان باشد تا هم شکم تان سیر شود و هم چربی ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
تناسب اندام
درصد چربی بدن باید چقدر باشد تا عضلات شکم بدون چرب

درصد چربی بدن باید چقدر باشد تا عضلات شکم بدون چرب

با تمرینات منظم و صحیح در سالن بدنسازی به خوبی می­ توانید عضلات خود را پرورش دهید و آن ها را به نمایش بگذارید. اما این امر در مورد عضلات شکم، عضلاتی که زیبایی بدن را چند برابر می­ ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
تناسب اندام
چگونه نشاسته مقاوم به هضم به کاهش وزن و سلامت بدن

چگونه نشاسته مقاوم به هضم به کاهش وزن و سلامت بدن

روزهایی که ترس از چربی بابت افزایش وزن وجود داشت، گذشته است. ثابت شده غذاهایی که سرشار از چربی های سالم برای قلب هستند، مانند مغزها، روغن زیتون و آوکادو، فواید بی شماری برای سلامت ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
تناسب اندام
۹ حرکت یوگا برای فُرم دادن به عضلات شکم – تصویری

۹ حرکت یوگا برای فُرم دادن به عضلات شکم – تصویری

اکثر افراد خواهان تنه ایی زیبا و خوش فرم هستند. برای این منظور تلاش و تمرین قوی و مناسب تنه لازم است. آیا به دنبال روشی عالی برای داشتن شکمی صاف  و فُرم دادن به عضلات شکم هستید؟ ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه علم ورزش
ثبت شده در
تناسب اندام