bodyfull.ir
وبگاه اتحادیه بدنسازی ایران
درخواست دوستی
bodyfull.ir
درگاه وب:
دوست ۰
دنبال کننده ۴
۱ دفتر
۱۴۳۰ برگه
۰ پسند شده
۰ دنبال می کند
بهترین تمرین های پا به روایت تصویر

بهترین تمرین های پا به روایت تصویر

  بهترین تمرین های پا به روایت تصویر روز اول، تمرین اول اسکات دمبل بلغاری : که بصورت تک پا و شبیه حرکت لانگز گام کوتاه با دمبل یا هالتر اجرا می شود. ۴ – ۵ ست، ۸ – ۱۲ تکرار برای هر ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه اتحادیه بدنسازی ایران
ثبت شده در
مقالات آموزشی
۴ برنامه تمرینی برای تفکیک شدن بدن

۴ برنامه تمرینی برای تفکیک شدن بدن

  برنامه تمرینی شماره ۱  :  HIIT تمرین اینتروال با شدت بالا (HIIT) بهترین روش برای فرایند چربی سوزی می باشد. به جای استفاده محض از کاردیو (تردمیل و دوچرخه) چرا از HIIT در برنامه ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه اتحادیه بدنسازی ایران
ثبت شده در
مقالات آموزشی
۱۰ ماده غذایی تابستانی برای عضله سازی

۱۰ ماده غذایی تابستانی برای عضله سازی

این مواد غذایی تابستانه برای عضله سازی بشقاب غذای شما را درخشان تر و مغذی تر خواهد کرد و بدن شما را از مواد مغذی تامین خواهند کرد.همچنین خستگی عضلانی بدن را به تاخیر می اندازند، ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه اتحادیه بدنسازی ایران
ثبت شده در
مقالات آموزشی
برنامه های تمرینی در سیستم تمرینی HIIT

برنامه های تمرینی در سیستم تمرینی HIIT

در سیستم تمرینی HIIT  ورزشکار در کمتر از ۴۵ الی ۶۰ دقیقه ای که در محیط تمرین به سر می برد بر روی هر کدام از عضلات اصلی بدن در حدود ۱ الی ۳ ست تمرینی سنگین و طاقت فرسا را اجرا کرده ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه اتحادیه بدنسازی ایران
ثبت شده در
مقالات آموزشی
۲۵ راه برای داشتن بدنی ورزیده و تفکیک شده

۲۵ راه برای داشتن بدنی ورزیده و تفکیک شده

۲۵ راه برای داشتن بدنی ورزیده و تفکیک شده سنگین وزنه بزنید. مقدار مصرف کالری و درشت مغذی ها را برای بدن خود محاسبه کنید. در روز ۱۵ الی ۲۰ دقیقه تمرین هوازی داشته باشید. یک روز ...
۰
۰
۱
گردآوری توسط
وبگاه اتحادیه بدنسازی ایران
ثبت شده در
مقالات آموزشی
برنامه تمرینی فوق العاده برای : شانه ها

برنامه تمرینی فوق العاده برای : شانه ها

  همراه با تمرین سینه، هدف این تمرینات تحریک عضلات دلتوئید تا حد ممکن است نه پرس های سنگین. به همین دلیل، برای حفظ تنش مستقیم  در شانه ها، از نشر از جلو، نشر از پشت و نشر از جانب ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه اتحادیه بدنسازی ایران
ثبت شده در
مقالات آموزشی
۶ دلیل تا هرگز دانه کتان را نادیده نگیرید

۶ دلیل تا هرگز دانه کتان را نادیده نگیرید

  دانه ی کتان منبع برجسته ای از پروتئین و فیبر است و به عنوان یک محافظ سلامت نیز عمل می کند. یک روش برای به حداکثر رساندن تلاش هایتان در باشگاه و در آشپزخانه این است که اطمینان ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه اتحادیه بدنسازی ایران
ثبت شده در
مقالات آموزشی
۱۵ دقیقه مهمانی با یک صبحانه عالی،فریتاتا

۱۵ دقیقه مهمانی با یک صبحانه عالی،فریتاتا

روز خود را با یک صبحانه سالم، خوشمزه، مغذی و با طرز تهیه آسان شروع کنید. فریتاتا،اغلب به این غذا املت ایتالیایی می گویند اما ریشه آن به ایران، اسپانیا، فرانسه، انگلیس و افریقای ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه اتحادیه بدنسازی ایران
ثبت شده در
مقالات آموزشی
بهترین پروتئین گیاهی برای ورزشکاران

بهترین پروتئین گیاهی برای ورزشکاران

بهترین منابع پروتئین گیاهی برای ورزشکاران تنها چند ماه دیگر به المپیک تابستانی مانده است. همه ورزشکاران جوجه یا ماهی کباب شده نمی خورند ورزشکارانی هستند که گیاه خوار می باشند و به ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه اتحادیه بدنسازی ایران
ثبت شده در
مقالات آموزشی
توصیه های تمرین و رژیم از آرمون ادیبی

توصیه های تمرین و رژیم از آرمون ادیبی

تمرین و رژیم آرمون ادیبی گاهی اوقات علی رغم همه تلاش های بجا و منظم نتیجه گیری از تمرین و رژیم دچار STOP می شود و این شاید هیچ ربطی به کم کاری شما نداشته باشد. رشد یک پیشرفت خطی ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه اتحادیه بدنسازی ایران
ثبت شده در
مقالات آموزشی
۱۰ راه سالم نگه داشتن بدن از طریق خیار

۱۰ راه سالم نگه داشتن بدن از طریق خیار

۱۰ راه سالم نگه داشتن بدن از طریق خیار خیار علاوه بر یک افزودنی عالی به رژیم ، دارای فواید سلامتی بسیار زیادی می باشد. در اینجا چند نمونه از فواید خیار را برای شما ذکر می کنیم. ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه اتحادیه بدنسازی ایران
ثبت شده در
مقالات آموزشی
آماده سازی موفق وعده های غذایی

آماده سازی موفق وعده های غذایی

۴ قانون کلیدی برای آماده سازی موفق وعده های غذایی آماده سازی درست وعده های غذایی حول داشتن یک برنامه منظم می چرخد. جلوتر از زمان، برنامه روز خود را انتخاب کنید. اگر جمعه تمرین نمی ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه اتحادیه بدنسازی ایران
ثبت شده در
مقالات آموزشی
چگونه باعث جذب مشتری در باشگاه خود شوید!

چگونه باعث جذب مشتری در باشگاه خود شوید!

جذب مشتری در باشگاه خود فروش عضویت در باشگاه ها معمولا بر اساس قرارداد ماهانه است. باشگاه ها اغلب با بازار محدود و فروش راکد مواجه هستند. فروش عضویت باشگاه به درک خوبی از تاکتیک ...
۱
۱
۰
گردآوری توسط
وبگاه اتحادیه بدنسازی ایران
ثبت شده در
مقالات آموزشی
افزایش قدرت مغز از طریق ورزش یوگا

افزایش قدرت مغز از طریق ورزش یوگا

ورزش یوگا  فواید یوگا فراتر از جلوگیری از آسیب و کاهش استرس پیش رفته است. طبق تحقیقات جدید یک جلسه ۲۰ دقیقه ای یوگا باعث عملکرد بهتر مغز می شود. تمرین یوگا چیزی بیشتر از مقابله با ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه اتحادیه بدنسازی ایران
ثبت شده در
مقالات آموزشی
ارتباط موبایل و کاهش تستوسترون ؟!

ارتباط موبایل و کاهش تستوسترون ؟!

ارتباط موبایل و کاهش تستوسترون ؟! چارلز پولیکوین معتقد است برای جلو بازوها حرکتی بهتر از جلو بازو با هالتر وجود دارد! او می گوید در کنار تمرین خاص برای چربی سوزی باید اصول ساده ای ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه اتحادیه بدنسازی ایران
ثبت شده در
مقالات آموزشی
پمپ خون و ریکاوری بعد از یک تمرین سخت

پمپ خون و ریکاوری بعد از یک تمرین سخت

هورمون ها و ریکاوری بعد از یک تمرین سخت دو روز بعد از تمرین سخـت پا، وقتـی درد عضـلات بــه اوج خــود رسیـد،لنگان لنگان دوباره بـه باشگـاه بـر میگردید و دوبــاره آن تمریـنات را ...
۰
۰
۰
گردآوری توسط
وبگاه اتحادیه بدنسازی ایران
ثبت شده در
مقالات آموزشی